高考减压团体心理咨询见面会由东南早报主办、省职业心理咨询师专业委员会泉州分会协办，本次活动在泉州七中李群华体育馆举行。

　　心理咨询师张泓主持了团体咨询活动。她谈到，有关专家对1765名学习困难的学生做过调查，发现87%是因为心态问题。

　　当日，高三学生与张泓一起分析了高考压力的来源。归结来说，高考压力主要来源于内部和外部两个方面。外部压力包括父母(家族)的期望、社会压力(前途、就业)等；内部压力包括自我期望较高、追求完美、爱面子等。专家们认为，解决压力的办法主要有两大类：一是改变认知；二是行为训练。而简便的心理减压方法包括宣泄法和转移法等。

　　紧接着，咨询师、学生和家长一起在主持人的带动下，创建各自的小组、通过游戏体会放松。心理咨询师何成勇老师还带着大家一起进行了放松训练。在轻松的乐曲声中，高三学生们感受到久违的轻松。

　　团体咨询结束后，来自省职业心理咨询师专业委员会泉州分会的20名心理咨询师还为现场的学生、家长提供了个体咨询服务。高三学生们通过倾诉，减轻了压力，也请教了针对自己最有效的压力调节方法。

　　别怕 专家帮你解决它

问题1：学习成绩不佳，担心考不上心目中的学校而产生压力。

　　解决方案：相信这是很多高三学生都面临的问题，而问题的根源就在于他们形成了“我会考不上大学”的心理压力，所以解决问题的关键就是要帮助他们树立自信心，让他们意识到：我所担心的事情不会发生，只要通过不懈的努力就可以实现自己的目标。当然这是建立在一个符合自己实际水平的基础之上的。从心理学上通常可以通过以下方法来消除焦虑，帮助自己树立自信心：

　　首先必须客观地分析自己的实际水平，通常可以使用三点求和法：分别找出自己各科成绩的最高分与最低分，中间的分数就可以作为自己这科成绩的平均分。如某生语文最高分为120分，最低分为100分，那么110分就可以作为语文的平均成绩。依此类推，算出总分再与去年的分数进行比较，如果发现现在的水平离目标还有一定的差距，则可以发挥自己的优势学科，在已有的基础上略有提高。当然，每科上升的空间可以根据学生的具体情况而定，以此来缩短实际水平与目标的差距。因此，通过以上分析，让学生意识到我考不上大学的这种想法是不可能发生的，即使离自己的目标还有一定的差距，但只要通过合理的分析和努力，是完全有机会的。

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