每逢重要的考试，总有一些考生情绪紧张、焦虑、食不甘味等，这些都会对考生大脑思维水平的正常发挥产生不利的影响。出现这种现象的重要原因之一，就是考生过多的考虑了考试成绩的好坏对自己终身影响所造成的。因此，要防止考试情绪过分紧张和怯场心理的产生，关键是要减轻过重的精神负担，以从容的心境参加考试。

　　提出合理的期望水平

　　客观评价自己，认真分析自己的优势与不足，并依此提出一个适合自己的合理期望水平，是保持从容心境对待考试，并使期望获得成功的重要保证。

　　有些考生对自己提出过高要求，定高指标。平时事事都想成，并且每件事都要求完美，一旦遇到重大考试，则是强行要求自己达到那些即使付出过度努力也无法完成的目标。其结果是，由于力不从心，精神负担过重，既把自己折腾的筋疲力尽，又使自己产生痛苦、失望的心情，最后造成对自己的失望，导致以后由于害怕失败而什么都不敢做。

　　另一些考生，自我评价过低，对自己从不敢提出过高要求，拟定高一点的目标，于是，不能充分挖掘自己的潜能，最大限度的发挥自己的聪明才智。其结果是，由于不善于抓住成功的机会，丧失了那些本应该通过自己的努力就可以达到的目标，致使自己遗憾无穷。

　　总之不能实事求是地作出自我评价，无视自己的实际学习能力，要么自我评价过高，要么自我评价过低，，从而对自己提出不合理的期望，这是许多考生都存在的问题，是造成他们建立自信，发挥积极性和独创性思维以及获得成功的最大障碍。

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